САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, 7 мая, ФедералПресс. В современном обществе стресс – неотъемлемая часть жизни, и порой его уровень зашкаливает настолько, что люди перестают бороться с ним. Психотерапевт Садаф Сиддики рассказал, почему опасно прекращать следить за уровнем стресса, и перечислил способы успокоиться, которые на самом деле еще больше выбивают из равновесия.
Некоторые люди склонны заедать стресс вкусной едой. Однако это может говорить о попытке побега от собственных чувств и эмоций. Постоянное их подавление приводит к ментальным и даже физическим проблемам.
Переедание лучше всего заменить физическими упражнениями. Тренировки помогут не только снизить уровень стресса и выпустить пар, но и поддержат тело в хорошей форме. Например, можно заняться танцами, бегом, сходить на прогулку или в спортивный зал.
Второй способ стать еще более нервным – это запретить себе негативные мысли. Психолог Кэлфин Фитч отмечает, что лучше не избегать мыслей о плохом, а дать себе возможность поразмышлять над тем, что беспокоит. Даже если переживания беспочвенны, стоит дать себе возможность их прожить.
Дружеские советы, за которыми мы часто обращаемся, когда события кажутся сложными и запутанными, чаще всего только усложняют ситуацию. Это связано с тем, что разные советы могут отвлечь от истинных чувств.
Вместо обращения к друзьям и близким психолог Тамика Льюис советует сконцентрироваться на собственных мыслях и ощущениях. Для этого полезно отправиться на прогулку или поделать дыхательные упражнения.
Белый шум также может стать причиной стресса, хотя некоторым он и правда помогает успокоиться.
Дополнительная работа и игнорирование проблем – крайне неправильная стратегия. Это прямая дорога к психологическим и физическим заболеваниям, считают психологи. Лишняя работа только накопит и без того высокий уровень стресса, а попытки проигнорировать существование проблем могут быть крайне разрушительными для разума и всего организма, передает портал «Доктор Питер».
Ранее врач-невролог Екатерина Демьяновская объяснила, почему опасно проводить много времени в соцсетях и как часто нужно проводить интернет-детоксы. Среди опасных последствий, рассказала врач, повышение уровня тревожности и ощущение того, что человек что-то упустил в своей жизни.
Фото: unsplash.com