МОСКВА, 2 мая, ФедералПресс. Для тренировок в спортзале необходимо приобрести инвентарь, без которого занятия не будут эффективными и безопасными. Об этом рассказал травматолог-ортопед Максим Саутин.
«Первые – кистевые ремни, которые позволяют цепляться за различные тренажеры, перекладины. Они позволяют увеличивать нагрузку на крупные мышцы, на мышцы спины, с другой стороны, мы практически полностью выключаем мышцы предплечья, соответственно, плечи при этом не будут гармонично развиваться», – добавил Саутин.
Атлетический ремень снизит риск травмы нижней части спины, особенно при выполнении некоторых упражнений, например, становой тяге. Врач подчеркнул, что еще одним важным атрибутом являются перчатки: они не позволят снарядам выскользнуть из рук, защищают кожные покровы и так далее.
Максим Саутин добавил, что важно вести дневник тренировок, чтобы отслеживать прогресс. По словам ортопеда, это также оказывает хорошее психологическое влияние, так как вы видите, как меняется тренировка, можете планировать, передает News.ru.
Ранее сообщалось, где и как начать тренироваться на улице. Хорошая весенняя погода пробуждает желание проводить больше времени на улице.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин