Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Врач Шишонин назвал три простых упражнения, которые избавят от головной боли

10 минут упражнений помогут от головной боли
Головная боль может быть одним из симптомов предынсультного состояния

МОСКВА, 16 марта, ФедералПресс. Чтобы избавиться от головной боли, необходимо выполнить несколько простых упражнений. Они помогут нормализовать отток крови, рассказал врач Александр Шишонин.

«Головная боль может быть одним из симптомов предынсультного состояния. Шутить с этим не следует. Когда болит голова, повышается внутричерепное давление и возникает серьезный риск нарушения кровоснабжения мозга. Чтобы отток крови нормализовался, нужно поставить на место шейные позвонки или убрать зажим мышц», – объяснил эксперт в беседе с aif.ru.

Врач Шишонин рассказал о нескольких легких упражнениях, которые займут всего 10 минут и избавят человека от головной боли.

Первое упражнение – «рамка», которое предполагает массаж зоны на левой стороне шеи сверху вниз. Человеку необходимо надавить правой рукой на левое плечо, повернув голову вправо, и дотянуться подбородком до правого плеча. Затем нужно найти точку на левой стороне, которая напряглась, и промассировать эту зону.

Второе упражнение называется «метроном». При его выполнении нужно встать прямо, а затем наклонить голову в правую сторону и потянуть левую руку вниз вдоль туловища. В таком положении необходимо задержаться не менее 10 секунд, а затем повторить упражнение на другую сторону.

Еще один способ побороть головную боль – это «взгляд в небо». Упражнение состоит в том, что человек должен повернуть голову в сторону и потянуться подбородком вверх. Важно, чтобы при этом голова не запрокидывалась назад. Затем повторить его на другую сторону.

Ранее россиянам рассказали о тренировке, которая обеспечит качественный сон. Специалисты предупредили, что большая нагрузка перед отходном ко сну нежелательна, однако несколько легких упражнений помогут организму расслабиться.

Фото: pxhere.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Добавьте ФедералПресс в мои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.