МОСКВА, 10 октября, ФедералПерсс. Одной из распространенных причин постоянного недомогания и упадка сил является дефицит железа и ферритина, предупредила фитнес-тренер и специалист по коррекции расстройств пищевого поведения клуба First & Only Александра Синюхаева.
По мнению фитнес-тренера, что при постоянном недомогании и ощущении усталости необходимо провести комплексное обследование организма, чтобы исключить дефицит железа, ферритина, а также эндокринологические нарушения и определить уровень гемоглобина, витаминов и микроэлементов в организме.
Хроническая усталость может быть симптомом астенического синдрома, перенапряжения ЦНС вследствие затяжного стресса, отметила специалист. Если диагноз подтверждается, то необходимо разобраться с первопричиной возникшего психоэмоционального перенапряжения.
Еще одной причиной может быть малоподвижный образ жизни.
«Наше тело создано для постоянного движения и активного образа жизни. Видов физической активности много, главное – выбрать тот, который будет приносить удовольствие и положительные эмоции. Тогда спортивные нагрузки легко войдут в привычку и обеспечат прилив сил и энергии в долгосрочной перспективе», – подчеркнула Синюхаева.
Не стоит забывать и про режим питания и термическую обработку продуктов. Калорийность рациона должна соответствовать уровню активности и особенностям организма. Нельзя долгое время сидеть на диетах, поскольку дефицит калорий приводит к усталости и недомоганию. Рацион должен содержать достаточное количество белка, полезных жиров, сложных углеводов, клетчатки и чистой питьевой воды.
Еще одной важной составляющей хорошего самочувствия является здоровый и полноценный сон, поскольку во время сна происходит восстановление ЦНС.
«Наш организм очень умный и сам отлично все регулирует, следует просто создать благоприятные условия для его правильного функционирования и хорошего самочувствия. Для этого необходим комплексный подход», – передает слова эксперта портал Lenta.ru.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о невербальных движениях, которые выдают в человеке нервозность и снижают эффективность взаимодействия с людьми.
Фото: unsplash.com